唐山股票配资
上周门诊来了两位反差特别大的老患者。62岁的周师傅揣着个皱巴巴的软皮小本子，上面密密麻麻记了近一个月的血压，早中晚各一次，有时候出门遛弯路过药店也要挤进去补测一次。
元股证券:ygzq.hk
他说自己确诊高血压半年，生怕血压不稳出意外，恨不得一天测四五次，可越测越觉得数值忽高忽低，连夜里睡觉都不踏实，总想着第二天的血压会不会又高了。
旁边坐的王师傅刚好相反，他说自己高血压五六年了，平时头不晕眼不花，半个月甚至一个月才想起来测一次，觉得“没不舒服就是血压稳了”。
俩人在诊室里各说各的理，倒把旁边等候的几个患者都勾出了疑问：有高血压的人，到底几天测一次才对？一天里什么时候测最准？
很多人对测血压的第一个误解，就是觉得测的次数越多越准确。
不少老人刚查出高血压，就把血压计当成了心头大事，饭前饭后、睡醒睡前都要测一遍，数值稍微波动就紧张，结果越紧张测出来的数值越高，陷入恶性循环。
其实血压本身就不是固定不变的数值，走路、说话、情绪波动都会让它上下浮动。
过度频繁地测量血压，反而会因为反复关注带来焦虑，刺激交感神经兴奋，让血压越测越高，根本反映不出真实的血压水平。
这种居家的“焦虑性高血压”在门诊特别常见，很多人越测越慌，甚至私自加药，反而带来额外风险。
那是不是测的越少越好？当然也不是。像王师傅那样一两个月才测一次，血压悄悄升高了也察觉不到，等出现头晕、胸闷的时候，往往已经波动了很长时间，对血管的损伤早就形成了。
到底多久测一次才科学？要分情况来看。刚确诊高血压、刚开始服用降压药，或是最近调整了用药方案、换了药的人，需要相对频繁一点监测。
通常每天早晚各测一次，连续测1到2周，把记录拿给医生，方便评估药物效果，调整到合适的剂量。等血压控制平稳，连续一两周数值都在正常范围，也没有不舒服的症状，就不用天天测了。
血压长期稳定的患者，每周测2到3天，每天测1到2次就完全足够。既不会因为测太少漏掉波动，也不会因为测太多增加心理负担。很多坚持天天测的老人，其实都做了无用功。
聊完了多久测一次，再说说大家最容易搞错的测量时间。很多人默认早上起床空腹测最标准，其他时间测的都不算数。这其实是第二个常见误区。
我们的血压有明显的昼夜节律，一天当中会出现两个高峰，分别是早上6点到10点，下午4点到8点。这两个时段的血压是一天当中相对最高的，也最能反映血压的控制情况。
只测早上的血压，很容易漏掉下午的高峰
门诊上见过不少老人，早上测的血压好好的，可一到下午就头晕、脑袋发沉，自己还找不到原因，其实就是傍晚血压升高了没发现。
尤其是吃短效降压药的患者，下午药效减弱，血压很容易反弹，只看早上的数值，就会误以为血压控制得很好。
具体到测量的细节，早上测最好选在起床后1小时之内，先上完厕所，空腹状态，还没吃降压药的时候，安静坐在椅子上休息5分钟再测。
不要刚穿好衣服就急着测，也不要跑完步、买完菜刚进门就测，这时候身体还没平复，数值肯定不准。
淘配网官网下午测的话，可以选在傍晚五六点钟，吃完晚饭歇半小时之后测。避开刚吃完饭、刚喝热茶或者刚和家人拌完嘴的时间，静息状态下测出来的数值才有参考意义。
还有一个很多人都忽略的细节：每次测血压，不要只测一遍就下定论。不少老人测血压，袖带一绑，按一下开关，看到数值就收起来，觉得高了就发愁，觉得正常就放心了。
其实单次测量的误差很大，可能你刚坐下的时候有点喘，或者心里正想着家事，数值就会偏高一点。
正规的测量方式，是每次测2到3遍，每遍间隔1分钟左右，最后取后两遍的平均值
第一遍往往容易受外界因素干扰，从第二遍开始会更接近真实水平。左右胳膊也不用每次都换着测，第一次测量的时候两边都测一次，以后就固定测数值偏高的那一侧就可以。
生活里还有很多小细节会影响血压数值，比如测的时候跷二郎腿、说话、后背不靠在椅背上，都会让结果偏高。
很多老人喜欢坐在沙发上测血压，身子窝着，胳膊也放不对位置，测出来的数值参考价值就不大。最好坐在有靠背的硬椅子上，胳膊放在桌子上，和心脏保持差不多的高度，安静坐着不要说话。
换季的时候、最近熬夜多、情绪波动大，或者觉得头晕、头疼的时候，可以临时多测两天，看看血压有没有波动。但也不用每隔一两个小时就测一次，那样除了增加焦虑，没有太多实际意义。
测血压这件事，从来不是“越多越好”，也不是“越省事越好”。找对适合自己的频率，选对一天里的关键时间，测的时候多注意几个小细节，比天天盯着血压计瞎担心有用得多。
参考资料：
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》
《中华医学杂志》2023年第18期：中国家庭血压监测指南解读
《预防医学》（第7版）唐山股票配资，人民卫生出版社
配资科普网提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。
