对于许多乳制品来说，自然也包括酸奶，他们在我们的日常饮食中都因为含有了“益生菌”等微生物而被称之为肠道健康佳品。益生菌也被我们称之为好细菌，他们有助于改善肠道环境、肠道健康和软化粪便的作用。在相当多的基础与临床研究中表明，在含有益生菌的酸奶中，其中主要含有多肽、嗜酸乳杆菌和乳酸双歧杆菌等成分，可以用来预防喝治疗便秘。研究表明，每天早上饮用180ml酸奶，持续2周左右，就可以有效的改善肠道的情况，缩短慢性便秘患者排泄物在肠道内的蠕动时间。
豆类、豆制品
在大多数的豆类以及豆制品来说，包括扁豆、鹰嘴豆和豌豆等，其中的膳食纤维的含量都很高，而这些膳食纤维都是一些很好的具有促进良好的消化能力和减少便秘发生的营养物质。在美国的一项研究中显示，100克的成熟大豆可以为机体提供大约26%的每日所需的膳食纤维的摄入量。与之同时，100克的豆类和豆制品中也含有大量的其他营养物质，如钾、叶酸、锌和维生素B等成分，这些均有助于预防和缓解便秘的发生。
清汤
在我们的日常饮食中，你可是不要忽视了不油腻、不浓稠的清汤，他们的营养依旧丰富，而且易于消化吸收。可以为肠道内存在的干结的大便添加水分，使其软化，从而更加容易排泄。此外，这种温热的清汤类液体和食物通常也更加的容易消化。
西梅
元股证券:ygzq.hk新鲜的西梅和西梅果汁可是便秘患者良好的预防、治疗的措施，究其原因，主要是西梅中含有大量的有益的纤维素，如此可以达到改善和加速排便的作用。此外，西梅中还含有山梨醇、酚类等化合物，这些物质对于胃肠道的功能来说都是有益的。有研究显示，每天多吃100克西梅的情况下青海证券配资综合服务网，可以有效的增加排便的频率，提高便秘患者的粪便一致性。
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